Jakarta – Suara Ekonomi.

Mayoritas penduduk di kota besar seperti Jakarta pasti memiliki aktivitas yang padat. Setiap orang memiliki kesibukan masing-masing dan aktivitas yang tidak dapat dihindarkan. Terkadang hal tersebut membuat kita stress dan merasa sakit. Padahal, tubuh kita selalu dituntut untuk tetap segar setiap hari agar pekerjaan tersebut cepat selesai.

Lantas bagaimana menyiasati agar tubuh tetap sehat di tengah aktivitas yang padat?
Lakukan 5 tips sederhana ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Rutin Berolahraga
Olahraga memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Mulai dari melancarkan peredaran darah, untuk menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, olahraga juga berguna untuk meningkatkan konsentrasi. Tentunya sangat berguna untuk membantu menyelesaikan pekerjaan anda.
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Dengan membiasakan jalan kaki daripada menggunakan lift di kantor atau joging di akhir pekan, akan memberikan anda manfaat yang dibutuhkan tubuh anda.

lari
© wartakesehatan.com / lari (jogging)

2. Tidur Berkualitas
Manusia membutuhkan tidur sebagai istirahat setelah bekerja sepanjang waktu. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel. Agar dapat terus bekerja dengan baik, tubuh memerlukan waktu istirahat dan tidur yang berkualitas.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, anda harus menjaga pikiran agar tetap selalu positif. Bahkan ketika anda sedang menghadapi tekanan dari pekerjaan, anggaplah itu sebagai dinamika hidup yang menjadi bagian dari kehidupan manusia.
Ketika anda dapat melihat semua hal dengan positif, anda memegang kendali atas hidup anda. Tidak ada yang mengkhawatirkan. Anda akan mudah tidur pulas tanpa mengkonsumsi obat-obatan. Maka tubuh akan sehat dan bugar sepanjang hari.

stirahat yang cukup
© aslimadu.com / istirahat yang cukup

3. Menjaga pola makan
Cara menjaga kebugaran tubuh salah satunya dengan menjaga pola makan yang teratur. Pola makan yang teratur sangat bergantung dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Tetapi tidak semua makanan baik untuk kesehatan. Jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka anda tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi makanan.
Anda bisa menghindari makanan yang berkolesterol atau mengandung lemak jahat karena dapat memicu penyakit yang berbahaya. Sebaiknya, anda mengkonsumsi sayur, buah, dan banyak minum air putih. Jangan lupa untuk mengkonsumsi karbohidrat dan protein dengan porsi yang pas.

makanan
© siapbisnis.net / makanan sehat

4. Penuhi Kebutuhan Cairan yang Diperlukan Dalam Tubuh
Kebutuhan cairan dalam tubuh dapat dipenuhi dengan banyak mengkonsumsi air putih.
Delapan gelas air putih perhari merupakan jumlah yang harus dipenuhi. Karena kekurangan cairan akan mengakibatkan dehidrasi dan mengurangi konsentrasi.

5. Jaga Kebersihan dan Lingkungan Sekitar
Salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan adalah kebersihan tubuh. Mandi teratur dengan sabun yang cocok untuk jenis kulit dan keramas secara berkala (tiap 2-3 hari sekali) merupakan cara yang mudah untuk kebersihan tubuh.
Mengenakan pakaian yang bersih (termasuk pakaian dalam) merupakan bagian dari cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan untuk mengganti pakaian anda setiap habis mandi atau saat tubuh mengeluarkan banyak keringat (seperti sehabis berolahraga).

kebersihan
© kawankumaqz.com / menjaga kebersihan diri

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh anda untuk tetap bugar dan segar dalam menjalani aktivitas anda sehari-hari. Terlebih disaat anda sedang melakukan tugas berat dalam cuaca yang cukup ekstrim. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati.
Maka dari itu penting bagi anda untuk membuat jadwal olahraga, makan, kerja, tidur dan bahkan hingga jadwal liburan anda. Dengan begitu, anda tidak akan merasa lelah dengan aktivitas sehari-hari yang padat. Karena yang harus anda lakukan yaitu bergerak mengikuti jadwal yang telah anda tetapkan.
Ingat juga untuk terus berkomitmen dengan diri anda. Temukan motivasi yang baik dari dalam diri anda serta jangan biarkan orang lain mempengaruhi tubuh dan pikiran anda. Semoga bermanfaat.

Reporter: Dhika testiana dewi

Editor: Theresia daeli

sumber :
http://www.duniainformasikesehatan.com/2013/04/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-tetap.html?m=1