Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang mendukung sistem pernapasan dalam tubuh manusia. Namun, Paru-paru termasuk organ tubuh yang rentan terkena masalah, salah satunya adalah penumpukan racun. Racun memang sangat mudah masuk ke dalam tubuh, apalagi jika pemiliknya memiliki kebiasaan merokok, maka racun akan lebih mudah mengendap di paru-paru.Â
Peran utama dari paru-paru adalah menukar oksigen dengan karbon dioksida dari darah. Proses pertukaran tersebut sangat penting untuk menjaga manusia tetap hidup dan asupan oksigen dalam tubuh terpenuhi. Jika fungsi dari paru-paru terganggu maka kesehatan hidup manusia juga akan ikut terganggu. Perlu dipahami bahwasanya paru-paru bisa menjadi kotor dan rusak hingga dapat mengakibatkan beberapa penyakit seperti asma, paru obstruktif kronis, hingga fibrosis sistik. Dengan adanya gangguan pada organ tersebut dapat mengakibatkan menurunnya aliran oksigen ke seluruh tubuh serta meningkatkan risiko terkena penyakit paru-paru lainnya.
Kondisi paru-paru yang kotor dapat terjadi akibat paparan asap rokok, polusi udara, infeksi virus atau bakteri, bahkan paparan zat kimia. Sebuah laporan terbaru Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang dirilis pada November 2023 menyatakan bahwa merokok masih menjadi salah satu penyebab utama Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Penyakit ini membuat pengidap mengalami kesulitan dalam bernapas dikarenakan penyakit ini menghalangi aliran udara dari dalam paru-paru.
Cara terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan tidak merokok, namun selain itu terdapat beberapa cara lain yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru, yaitu:
- Menghindari asap rokok.
- Hindari paparan polusi.
- aktivitas fisik.
- Mencegah Infeksi.
Melihat perannya paru-paru yang sangat berdampak pada kesehatan hidup, maka menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk dilakukan. Banyak cara untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi berbagai makanan pembersih paru-paru. Berikut daftar makanan yang dapat membantu membersihkan paru-paru:
- Apel
Kandungan antioksidan dan flavonoid serta vitamin C pada apel jika dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah terjadinya PPOK.
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung Epigallocatechin Gallate (EGCG), yakni senyawa yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Itu bisa menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka).
- Tomat
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan karotenoid yang dapat membantu peningkatan kesehatan paru-paru. Pasalnya, mengkonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.
4. Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan paru-paru.
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya kandungan kurkumin. Sifat anti-inflamasi pada jahe mampu membersihkan jalan napas dan detoksifikasi tubuh dan kurkumin pada jahe bisa meringankan radang pada paru-paru.
Reporter : Bilal Ibnu Yudistira
Editor : Arum Amalia Sari
